Сделайте спреи для сухих волос в домашних условиях и придайте волосам блеск и здоровый вид. В статье представлены 4 простых рецепта, которые помогут укрепить, увлажнить и сделать волосы послушными. Используйте спреи ежедневно для достижения наилучшего результата.

Рацион на 1 неделю, состоящий из простых и вкусных блюд, не являющийся диетой, рассчитанный на дробное питание, вписывающийся в модель тарелки, с меню маложирным и разнообразным, общей калорийностью около 1500 ккал. Включает 5 приемов пищи в день, с различными комбинациями продуктов и напитков.

В статье описываются 5 упражнений, которые помогут сбросить жир с живота и боков. Некоторые из них включают приседания, наклоны в стороны, подъем ног на уровень 90 градусов, кручение педалей и использование обруча или хулахупа. Рекомендуется делать эти упражнения каждый день, чтобы достичь желаемых результатов через месяц.

Женские кубики или 5 упражнений для пресса. Красивый, подтянутый живот с кубиками всегда будет в моде. В статье описаны 5 упражнений для пресса, которые помогут достичь желаемого результата. Также даны рекомендации по питанию и физическим нагрузкам.

Статья содержит по 2-3 простых, но эффективных упражнения на каждую часть тела для начинающих. Описываются упражнения на руки, плечи и трапецию, грудь и спину.

Статья о 25 правилах питания до и после тренировки и в другие дни, основанных на исследованиях ученых. В статье рассказывается о том, как правильно питаться в день тренировки, в том числе о необходимости употребления медленных углеводов перед тренировкой. Также описываются правила питания в другие дни и важность мобилизации мышечной физиологии для успешной тренировки.

В данной статье представлены 8 упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома. Они помогут улучшить гибкость и поддерживать здоровье мышц и суставов. Упражнения включают в себя растяжку рук, ног, шеи и спины. Рекомендуется выполнять каждое упражнение по несколько раз для достижения наилучшего результата.

В статье описаны 6 упражнений для укрепления и качественного проработки мышц ягодиц, бокового и верхнего пресса, спины и ног. Каждое упражнение описано с подробными инструкциями и количеством повторений. Рекомендуется выполнять упражнения медленно и постепенно увеличивать нагрузку.

Диета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским. Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку. В статье описано правильное питание при диете для живота, примерное меню и упражнения для живота.

В статье описаны основные правила любой диеты, такие как употребление достаточного количества жидкости, отказ от алкоголя и жареных блюд, режим питания, проведение разгрузочных дней и занятия спортом. Также даны рекомендации по выбору продуктов и приему пищи в течение дня.