В статье описаны 6 упражнений для укрепления и качественного проработки мышц ягодиц, бокового и верхнего пресса, спины и ног. Каждое упражнение описано с подробными инструкциями и количеством повторений. Рекомендуется выполнять упражнения медленно и постепенно увеличивать нагрузку.