# Тренировка

читать 13 мин.
0 36

Статья о 25 правилах питания до и после тренировки и в другие дни, основанных на исследованиях ученых. В статье рассказывается о том, как правильно питаться в день тренировки, в том числе о необходимости употребления медленных углеводов перед тренировкой. Также описываются правила питания в другие дни и важность мобилизации мышечной физиологии для успешной тренировки.

Перепост
Прочитать полностью
читать 7 мин.
0 39

Статья содержит по 2-3 простых, но эффективных упражнения на каждую часть тела для начинающих. Описываются упражнения на руки, плечи и трапецию, грудь и спину.

Перепост
Прочитать полностью