Статья о 25 правилах питания до и после тренировки и в другие дни, основанных на исследованиях ученых. В статье рассказывается о том, как правильно питаться в день тренировки, в том числе о необходимости употребления медленных углеводов перед тренировкой. Также описываются правила питания в другие дни и важность мобилизации мышечной физиологии для успешной тренировки.