Рацион на 1 неделю, состоящий из простых и вкусных блюд, не являющийся диетой, рассчитанный на дробное питание, вписывающийся в модель тарелки, с меню маложирным и разнообразным, общей калорийностью около 1500 ккал. Включает 5 приемов пищи в день, с различными комбинациями продуктов и напитков.